5K NA FLÓRIDA, EUA.

No último dia 25 de Setembro, dois integrantes da WS.Running participaram de uma prova na Flórida.

A prova era de 5k e aconteceu em um parque na cidade de Boca Raton.

A largada foi as 18h, o sol estava forte e o calor intenso.

Com uma organização simples, nada de chip ou diversas Assessorias ou equipes de corrida participando, a prova percorreu uma pista de um dos parques da cidade.  Com quase 200 participantes a prova correu tranquilamente.  Também nada de polícia fazendo fechamento de ruas ou coisas do tipo.

Ao final da prova, um churrasco no estilo americano foi servido à todos os participantes e a premiação foi tão simples quanto a prova.  Nada de pódium, apenas o pronunciamento dos 3 melhores colocados de cada categoria e mais nada.

Resultado:

Wanderley Santos, 3o Colocado na categoria, 22 minutos.

Lianna Santos, 10o Colocada na categoria, 32 minutos. 

Mais fotos no Orkut da WS.Sports.

MAIOR QUALIDADE NAS AULAS DE ESPORTE INFANTIL

A WS.Sports inova mais uma vez e sai na frente.  Com a padronização das aulas de esporte infantil, a qualidade dos seus serviços aumentam e os resultados são mais garantidos.
Objetivos definidos, metodologia própria e professores bem treinados e preparados atendem as crianças entre 6 e 16 anos em condomínio de S.J. do Rio Preto com aulas voltadas para a prática esportiva.
Despertar o interesse pela prática esportiva, motivar saúde de gerar qualidade de vida são alcançados com pouco tempo de implantação.
Agende uma visita para o seu condomínio agora:
Tel: 8812 7304

DOR NA PERNA DE CORREDOR

Uma das queixas mais comuns nos atletas recreativos e profissionais que praticam esporte de corrida é a dor na perna. É preciso atenção quando o atleta apresenta uma queixa geral de dor na perna porque os achados no exame físico, resultados de testes diagnósticos e a forma adequada de tratamento são variáveis, pois tudo depende da etiologia específica da dor.
Como são muitos os tipos de lesão, hoje nós falaremos sobre: a Síndrome da Tensão Tibial Medial, mais conhecida como “Canelite”. Confira mais no site:
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/6985/secao/ortopedia?pag=1

ACADEMIA DE GINÁSTICA EM CONDOMÍNIOS

É importante deixar claro que equipamentos de academia em
condomínios não devem ser comparados à
equipamentos residenciais. Existe uma grande diferença.

Com a vida agitada dos dias atuais, nada mais cômodo e prático do que ter uma academia no salão do prédio. As salas de ginástica em condomínios tem sido um espaço cada vez mais utilizado pelos moradores.

Se a academia for bem equipada será um incentivo para quem pretende praticar um esporte e sempre arranja desculpas, e um conforto para aqueles que têm pouco tempo.

Veja na íntegra a matéria:
http://www.portalprofitness.com.br/news.php?ir=30

Em breve site completo no ar.

Aguardem...

O TIPO DE ROUPA IDEAL PARA CORRER

Aulus Sellmer, diretor técnico da assessoria esportiva 4Any1, estabeleceu três tópicos básicos sobre a corrida no verão: as roupas ideais para enfrentar o calor e como fazer uma boa hidratação. 


ROUPAS
1. Evite roupas pesadas para correr no verão. Por transpirar, as pessoas acreditam que estão emagrecendo, mas na verdade só estão perdendo água, ou seja, terão desidratação. Quanto mais desidratado, pior será seu desempenho e conseqüentemente a perda calórica. É importante lembrar que suar não é sinônimo de perda de gordura.
2. Roupas adequadas para a prática esportiva permitem rápida evaporação do suor, manutenção da temperatura corporal e previnem a desidratação.
3. Roupas de algodão não são aconselháveis, pois não retiram o suor e a pele úmida, perdem mais calor do que uma pele seca e irritam a pele pela fricção.
4. Tecidos sintéticos e transpiráveis tiram o suor de sua pele e jogam para a superfície externa onde a umidade pode evaporar rapidamente. Como resultado, você vai se manter mais fresco e consequentemente melhorar seu rendimento.
5. Boné, óculos escuros e protetor solar são indispensáveis. Para coxas esfoladas, use bermudas de Lycra, que podem minimizar a fricção. Mulheres cujos tops causam esfoladuras devem escolher peças com costura reta ou escondida.

HIDRATAÇÃO

1. A maneira correta de se hidratar é tomar como base que um adulto sedentário com 75kg necessita 2,5 litros de água por dia. O mesmo adulto, fisicamente ativo, precisa por volta de 3 vezes mais.
2. Jamais espere a sede chegar. Muitas vezes, ela só se apresenta quando o corpo já está próximo de seu limite. Um bom hábito é fazer uma pré-hidratação antes da atividade física, e em intervalos de quinze minutos durante sua sessão de exercícios.
3. Uma perda de 5% do peso corporal em líquidos, nosso desempenho despenca em média 30%. Isto também não significa que você deve beber água exageradamente para evitar a desidradatacão.
4. Os principais sintomas de desidratação são sede, vertigem, fraqueza, náuseas, cãibras, arrepios e desorientação. Mas não se reidrate de uma única vez, pois a absorção de água pelo organismo é lenta. Tome um copo d’água a cada 20 minutos. Lembre-se que, em se tratando de sede, o melhor é não senti-la.
5. Duas horas antes de treinar beba aproximadamente 600ml em três ou quatro doses. Durante o exercício 200ml, a cada 15 ou 20 minutos.
fonte: http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-pt_BR/2010/01/28/vida-de-corredor-dicas-para-enfrentar-o-calor-do-ver-o-nas-corridas

TREINO NA PRAÇA DO VIVENDAS

Os treinos WS.Running na Praça do Vivendas terão início no mês de Outubro.  Quatro percursos foram cuidadosamente criados para que os alunos tenham um acompanhamento da evolução de seus treinamentos e para que também possam realizar seus treinos sozinhos mediante planilhas.

Além do treino propriamente dito de corrida, educativos e fortalecimento muscular próprios para a modalidade também fazem parte do planejamento.

HORÁRIOS:

Terça e Quinta das 07h00 às 10h00 (treinos curtos/educativos/fortalecimento)

Sábado das 08h00 às 10h00 (treinos longos)

TENIS KIDS

Treinamento individualizado de Tenis para Crianças entre 03 e 06 anos.

Coordenação Motora, Força, Equilíbrio, Flexibilidade, Resistência Física e movimentos próprios do esporte adaptados para o tamanho e idade.

Material próprio para iniciação ao Tenis que facilitam os movimentos.

Didática simples e Lúdica para tornar o esporte mais atrativo e divertido.

O principal objetivo é despertar o interesse da criança em práticar a modalidade.

Aulas com duração de 30 minutos.

R$40,00 p/ aula.

Agende uma aula grátis.

Fone: 17 8812 7304

MEIA MARATONA DO RJ

E dá para ser feliz correndo 21K no sol do Rio de Janeiro?

É claro que dá!! Olha só a minha cara.

E agora se preparando para duas provas especiais.

Dia 25/09/2010 - HDSA Team Hope Twilight 5K Run - Flórida, USA

Entre os meses de maio e junho/2011 - Maratona internacional de São Paulo.

Será a minha primeira corrida noturna. Será a minha primeira corrida fora do país.  Será a minha primeira Maratona.

Agora me diga: Como não ser feliz?

CORRIDA BRADESCO - MOMENTOS

Alguns momentos da Equipe WS.Sports na Corrida da Longividade Bradesco em Rio Preto